1.  하루 7시간 숙면

모든 회복의 시작, 잠이 보약


2. 자는 동안 코로만 숨쉬기

보약보다 낫다.


3. 12시간 공복

몸속 독소, 자는 동안 해독


4. 식사는 채소부터

혈당 안정의 첫걸음


5. 식후 15분 산책

천연 당뇨약, 딱 15분이면 충분


6. 허벅지 근육 키우기

평생 가는 건강보험


7. 까치발 서기

종아리는 제2의 심장


8. 배 따뜻하게 

면역력은 체온에서 시작


9. 기상 직후 입속 헹구기

심혈관 지키는 첫 루틴


10. 미지근한 물 한 잔

장기를 깨우는 아침 신호


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